www.archive-org-2014.com » HR » A » AC154BPM

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

    Archived pages: 33 . Archive date: 2014-08.

  • Title: 154BPM - Aerobik centar
    Descriptive info: .. GALERIJA.. TRENINZI.. PROGRAMI.. thai bo.. workout.. TABATA.. PILATES.. ZUMBA.. A-FUNKTIONAL.. INDIVIDUALNI.. CARDIO KICK.. BURN & TONE MINI TRAMPOLIN.. MOVE UP.. kontakt.. lokacija.. raspored.. instruktori.. GORAN.. ANA.. GOGA.. DUNJA.. VALENTINA.. SELMA.. TENA.. JELENA.. o nama.. news.. JOŠ JEDNA LOKACIJA.. MINI TRAMPOLIN.. MJERENJE I OSOBNI KARTON.. FUNKCIONALNI TRENING.. NOVI PROGRAMI I RASPORED.. PREZENTACIJA BOKWE.. Aerobik centar 154 BPM.. info@ac154bpm.. hr.. 091.. 517.. 87.. 46.. USKORO NA TRSATU.. 30.. 08.. 2013.. Krajem rujna očekujte nas u sklopu novootvorenog Fitness centra na trsatu.. Prijave za tr.. POKLANJAMO VAM BESPLATAN TRENING BOKWE.. 15.. 05.. Bokwa fitness je potpuno novi program baziran na potpuno drugačije.. 05.. 12.. 2012.. DOBRO DOŠLI.. Dobro došli na stranice Aerobik centra 154  ...   iskustvom.. Obzirom na raznolikost rasporeda te mogućnost kombiniranja termina i programa kako bi uskladili vrijeme vježbanja sa svojim slobodnim vremenom, sigurni smo da će svaka od Vas pronaći termin i intenzitet rada koji baš Vama odgovara.. Želja nam je da naši članovi budu zadovoljni pruženom uslugom.. UPISI.. Na prvi (probni) trening možete doći u bilo koje doba godine, mjeseca.. po postojećem rasporedu te ga možete odraditi bez ikakve obveze.. Naše osoblje će vam pomoći u daljnjem odabiru programa svojim stručnim savjetima sukladno Vašim željama, potrebama i mogućnostima.. Predbilježbe za trening ili otkazivanje treninga može se izvršiti putem sms-a (091 517 87 46), maila ili osobno na prijemnom pultu.. fallenbeanz did this ©..

    Original link path: /
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - GALERIJA - TRENINZI
    Original link path: /hr/GALERIJA/TRENINZI/
    (No additional info available in detailed archive for this subpage)

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - thai_bo
    Descriptive info: THAI BO.. Aerobni program visokog intenziteta, gdje se u spoju borilačkih vještina (taekwondo, kickboxing, karate.. ) i aerobika izvode zanimljive i efikasne kombinacije.. Thai bo trening povećava kapacitet srca i pluća, povećava gipkost, sagorijeva kalorije, smanjuje stres te jača mišiće tijela uz koreografiju.. Ove vježbe visokog intenziteta ulaze u kardio vaskularne vježbe, daju snagu, mišićnu izdržljivost i fleksibilnost.. Grupe su početne i napredne te se razlikuju po intenzitetu i složenosti pokreta (koreografiji)..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/thai_bo/
    Open archive
  •  

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - workout
    Descriptive info: WORKOUT.. Workout program spada u tzv.. "resistance" programe.. Pri vježbanju se koriste rekviziti poput malih jednoručnih utega, manžeta za gležnjeve, velikih i malih lopti, elastičnih traka.. Uz takva i slična opterećenja izvode se vježbe mišićne izdržljivosti i oblikovanja cijelog tijela.. Važno je napomenuti da pri ovom obliku vježbanja ne dolazi do povećanja mišićne mase, naprotiv, vježbe se provode u aerobnom režimu rada koji  ...   WORKOUT.. - trbuh/noge/stražnjica - program za oblikovanje kritičnih dijelova tijela kojim se intenzivnije i ciljano radi na njihovom učvršćivanju te sagorijevanju potkožnog masnog tkiva.. WORKOUT VARIATIONS.. Osim klasičnog workout programa, uz upotrebu različitih rekvizita upotrebljavaju se i razne stabilne (step klupica) i nestabilne (trampolini, core board.. ) podloge i povišenja te različiti načini rada: TNS, kružni trening , fit-ball, kettlebell, sculpt, new body..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/workout/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - TABATA
    Descriptive info: TABATA.. Nazvan po čovjeku koji ga je dizajnirao - dr.. Izumi Tabata.. To je metoda intervalnog treninga koja se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koji se izmjenjuju kroz 8 serija.. Najveća prednost tabate je što istovremeno utječe na oba metabolička sustava - onog koji je odgovoran za izdržljivost i onog za proizvodnju eksplozivne energije.. Kratke pauze i konstantno opterećenje su odlične za gubitak potkožnog masnog tkiva..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/TABATA/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - PILATES
    Descriptive info: "Profinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija snagu i fleksibilnost ostvarujući izduženo i tonizirano tijelo, a smiren i veseo um.. Pilates vodi ka savršeno uravnoteženom tijelu, snažnim, toniziranim i elastičnim mišićima te pravilnoj i elegantnoj posturi.. ".. POWER PILATES.. Sa.. Power Pilatesom.. tijelo će vam se promijeniti iznutra na van, popravit će vam  ...   će vam se noge i ruke zategnuti te dobiti prekrasan tonus.. Energija tijela će vas osjetno porasti.. Kronični bolovi u leđima će nestati.. To je program pilatesa sa naglašenom dinamikom.. Power pilates je pilates jačeg intenziteta koji uz upotrebu različitih rekvizita upotrebljava i različite tehnike rada: body-tehnika, fit-ball, yoga-pilates, ring te klasični pilates..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/PILATES/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - ZUMBA
    Descriptive info: Program koji je primjenjen za sve dobne skupine neovisno o osobnoj fizičkoj kondiciji i plesnom iskustvu.. To je moderni oblik treninga inspiriran različitim plesnim ritmovima.. Zabavan, jednostavan i prilagođen svima..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/ZUMBA/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - A-FUNKTIONAL
    Descriptive info: FUNKCIONALNI TRENING (više).. Najkompletniji način treniranja jer se radi na snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti.. Bit vježbi je aktiviranje što više mišića istovremeno, a ako se tome dodaju i minimalni odmori između vježbi, dobivamo moćno oružje za sagorijevanje masti i izgradnju mišića..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/A-FUNKTIONAL/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - INDIVIDUALNI
    Original link path: /hr/PROGRAMI/INDIVIDUALNI/
    (No additional info available in detailed archive for this subpage)

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI - CARDIO_KICK
    Descriptive info: Izuzetno dinamičan aeroban trening bez koreografije koji pospješuje okretnost, definiciju mišića i opću snagu organizma.. program uključuje elemente thai bo-a, vježbe snage i oblikovanja tijela, relaksacije i istezanje.. Program je idealan za sve koji se žele riješiti stresa, naučiti osnove thai bo-a i dovesti sebe u top formu.. Uz redovito zalaganje postiže se bolja fizička kondicija te pomaže skidanju kilograma..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/CARDIO_KICK/
    Open archive

  • Title: Aerobik centar - PROGRAMI
    Descriptive info: BURN & TONE @ MINI TRAMPOLIN.. Intenzivan program koji objedinjuje elemente različitih aerobnih programa pri čemu se uz jednostavne pokrete i kombinacije srednjeg i visokog intenziteta dobiva moćno oružje za povećanje kondicije i sagorijevanje potkožnog masnog tkiva (burn efekt).. Kad se tome pridodaju vježbe za toniziranje, jačanje i oblikovanje muskulature proizašle iz workout, sculpt programa i funkcionalnog treninga, dobije se savršena BURN TONE kombinacija.. Nezaobilazni faktor zabave -ponovno se osjećajte kao dijete vježbajući na Mini trampolinu!.. Sačuvajte zglobove, osjetite lakoću i uživanje u aerobnom treningu.. Poboljšajte koordinaciju, ravnotežu, snagu i dobro se zabavite.. Mini trampolin savršen je rekvizit za vježbe za ravnotežu, izdržljivost, istezanje i aerobni kapacitet.. Osim dinamičnog kardio treninga služi za vježbe iz kineziterapije, fizioterapije i rehabilitacije i isto tako hodanje, jogging, ski gimnastiku.. Mini trampolin često se koristi i u funkcionalnom treningu kao "rebounders" za razne vježbe s medicinkama.. Najvažnije od svega izuzetno nježan i ugodan za leđa, stopala, koljena i kukove.. Naša kralježnica nije prokrvljena te zbog toga je "podmazivanje" zglobnim tekućinama od vitalne važnosti.. To je jedini način kako hrskavično tkivo zadržati elastično i u funkciji.. Vježbe na mini trampolinu idealne su u tu svrhu.. Uz konstantno nježnim promjenama u pritiscima, tkivna (zglobna) tekućina je istisnuta i ponovno "usisana".. Nema boljeg načina za stimulaciju metabolizma kralježnice.. Na taj način ujedno i automatski stimulirate i jačate stabilizatore trupa uz kralježnicu.. Čak i lagano gibanje na mini trampolinu djeluje pozitivno u smislu prevencije osteoporoze.. Isto tako djeluje i na propriocepciju (balans) i koordinaciju.. Svaki elektron, svaki atom i svaka stanica u našem tijelu se pokreče.. Ako su sve stanice i organi u našem tijelu balansirani i harmonično se pokreću, mi smo zdravi.. Disharmonija i blokade energije dovode do disbalansa i mogu dovesti do bolova i bolesti.. Na mini trampolinu cijelo tijelo podvrgnuto je harmoničnim vibracijama od glave do  ...   limfne cirkulacije.. poboljšava imunitet.. Kombinacija elemenata iz step aerobika, hi/low-a i ostalih aerobnih programa u zabavnu plesnu koreografiju.. Namijenjen je osobama koje svoje tijelo žele oblikovati uz dinamičan i intenzivan plesni trening.. Zabavan program koji pridonosi razvoju i održavanju psihofizičkih funkcija, a sve to uz reduciranje potkožnog masnog tkiva i poboljšanja cjelokupnog mišićnog tonusa.. AFTER JOB WORKOUT.. Program namijenjen osobnim potrebama vježbača koji se održava odmah po završetku radnog vremena.. Oko 20 min se radi kardio trening (razvoj izdržljivosti, redukcija potkožnog masnog tkiva.. ) bez ili sa jednostavnijom koreografijom.. Ostatak treninga su kombinacije vježbi za čvršći tonus tijela s naglaskom na "kritične zone" (bedra, trbuh, bokovi.. ).. Na kraju sata ćete opustiti svoje tijelo istezanjem usmjerenim na relaksaciju cijelog organizma.. Ovo je idealan način za završetak radnog dana.. Kombinacija složenih i izolirajućih vježbi sa zadatkom učvršćivanja tijela, smanjenja potkožnog masnog tkiva, izbacivanja nagomilanog stresa i poboljšanja funkcionalne pokretljivosti.. Specifičnost ovog programa je što završava istezanjem u trajanju 10 - 15 min.. VJEŽBE ZA TRUDNICE.. Vježbanje tijekom trudnoće pomaže:.. -kod problema sa cirkulacijom, do kojih dolazi zbog povećanja količine krvi.. -protiv bolova u kralješnici do kojih dolazi radi promjene u držanju tijela.. -kod bolova u zglobu stopala i koljena zbog povećanog opterećenja na njih.. -za snagu mišića zdječličnog dna koji su bitni kod samog poroda.. -tijekom samog poroda skraćuje se trajanje drugog porođajnog doba.. -pri bržem oporavku nakon poroda.. -prilikom umjerene fizičke aktivnosti plod dobiva krv obogaćenu kisikom.. Treninzi obuhvaćaju vježbe koje preveniraju bolove u kralješnici, kegelove vježbe - vježbe za mišiće zdjeličnog dna, priprema mišića koji sudjeluju u porodu, aerobne vježbe, vježbe disanja, istezanja te vježbe relaksacije.. Prije početka vježbanja obavezno se savjetovati sa svojim liječnikom.. Prvi i najvažniji preduvijet vježbanja je zdrava trudnoća.. Ukoliko se ranije niste bavili nikakvom fizičkom aktivnosti, ne preporuča se vježbati prije 16.. -tog tjedna trudnoće..

    Original link path: /hr/PROGRAMI/BURN_&_TONE_MINI_TRAMPOLIN/
    Open archive



  •  


    Archived pages: 33