www.archive-org-2014.com » HR » J » JABUKA

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

    Archived pages: 25 . Archive date: 2014-03.

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: .. ».. TKO SMO.. O KLUBU.. GALERIJA.. GDJE SMO.. KONTAKT.. Započmite s pozitivnim promjenama već danas.. Mislite pozitivno.. Kada biste mogli izbrojiti sve misli koje vam svakog dana prođu kroz glavu i kada biste ih svrstali u dvije kategorije – «pozitivne» i «negativne» - vjerojatno biste bili zapanjeni otkrićem koliko vremena svaki dan potrošite na negativne misli.. Vježbajte prepoznavanje takvih negativnih trenutaka i naučite preuzeti kontrolu nad njima, umjesto da oni kontroliraju vas.. Riječi Ne mogu, Neću, Ne želim mogu se zamjeniti s riječima Mogu, Hoću, Želim.. Nemojte gubiti svoje dragocjeno vrijeme na negativne misli ili osjećaje.. Vaše misli utječu na svaku stanicu u vašem tijelu, te stoga imaju utjecaj na vaše ukupno zdravlje.. Pozitivne misli su ZDRAVE misli.. Rad s popisima.. Pojednostavnite svoj život tako da sve zapišete – sastavite popise, vrlo precizne, po jedan za svaki dan, po jedan za svaki tjedan, svaki mjesec, godinu, plan za pet godina.. Ti popisi djeluju na vašu podsvjest kao «zapisane naredbe» i s vremenom ćete primjetiti da što više radite s vašim popisima, to brže se čini da «obavljate» ono što je na njima zapisano.. Sastavite posebni popis za svoj NOVI JA s detaljima o tome kako ćete postići novu liniju, bolje zdravlje i bolju energiju.. Vaš petogodišnji plan je vaš osonovni plan koji detaljno prikazuje sve vaše želje i kada očekujete da ćete ih ostvariti.. Konzumirajte i apsorbirajte.. Ono što jedete je vaš izbor i vaša odgovornost.. Ono što jedete i apsorbirate je neposredno povezano s vašim zdravljem, a to se odnosi i na misli i osjećaje, kvalitetu zraka, unos hrane i tekućina.. Vaš NOVI JA će morati činiti bitne odabire na svakom od ovih područja kako biste optimizirali zdravlje.. Kada slijedeći puta čujete da netko kaže «Ono si što jedeš», sjetite se da je dobra prehrana samo četvrtina čitave priče.. Mi smo ono što jedemo, pijemo, dišemo i mislimo.. Izgledati najbolje moguće.. Kada izgledate najbolje moguće, vaše samopouzdanje raste.. Zašto onda neki ljudi svoje «najbolje izdanje» čuvaju samo za posebne prilike? Danas bi mogao biti dan kada ćete susresti svoju srodnu dušu ili stranca koji će razumjeti vaše ambicije ili prijatelja kojeg niste vidjeli 15 godina!.. Svaki dan je dan da se izgleda «najbolje moguće»! Zamislite kako bi bilo divno osjećati se 100% samouvjereno SVAKOG dana! Život bi bio mnogo dinamičniji.. Više ljudi će vas zamjetiti, više ljudi će vam dati komplimente, više ljudi će htjeti biti s vama i tako dalje.. Život nije proba, u životu se radi danas! Ako za dobar izgled treba smršaviti, učinite to SADA! S povećanim samopouzdanjem dolaze i bolje prilike.. Vaš NOVI JA može izgledati odlično svaki dan!.. Vježbanje, aktivnost i razine energije.. Ako biste stavili automobil u garažu i zaključali ga na dest godina, prije ponovne upotrebe bio bi potreban potpuni remont.. Isto je i s vašim tijelom.. Potrebna mu je redovita upotreba da bi bilo u dobrom stanju.. Mišićna masa i snaga smanjuju se ako se mišići manje koriste, zglobovi postaju kruti jer se potrebne tekućine koje omogućuju glatke pokrete  ...   novi automobil, nova kuća.. Ranije smo predložili da radite s popisima.. Isto tako biste trebali isplanirati prekratnice, važne događaje i ciljeve, te zapisati prikladne nagrade za svako svoje postignuće.. Na kraju, vaša nagrada će biti NOVO JA.. Izabrati pravo vježbanje.. Kako znate koja je aktivnost najbolja za vas? Uvijek trebate izabrati aktivnost koja odgovara vašem životnom stilu, vaše fizičkim granicama te da, naravno, uživate u izabranoj aktivnosti.. Postoje dvije vrste vježbanja: aerobno i anaerobno.. Aerobno (aerobic) vježbanje.. Aerobno vježbanje je ono koje pomaže smanjiti masnoću, a uključuje hodanje, trčanje, plivanje i vožnju biciklom.. Aerobno vježbanje povećava brzinu rada srca, a disanje postaje teže.. Nakon otprilike 20 minuta aerobnog vježbanja, tijelo počinje koristiti uskladištenu masnoću kao gorivo, te odatle potječe izraz “izgaranje masti”.. Redovito aerobno vježbanje ubrzava metabolizam te omogućava vašem tijelu iskorištavanje kalorija, čak i onda kada odmarate.. Anaerobno vježbanje.. Anaerobno vježbanje pomaže pri stvaranju jačih mišića.. Ove vježbe uključuju kratke ispade energije koje slijede periodi odmora, a uključuju trbušnjake, sklekove, vježbanje utezima.. Anaerobno vježbanje ne izgara masnoću poput aerobnog vježbanja, ali pomaže pri izgradnji mišića.. Porast u mišićnoj masi nadopunjuje aerobno vježbanje omogućavajući vam iskorištavanje viška kalorija.. Koji je vaš nivo aktivnosti?.. Neki se označavaju kao sportaši; treniraju i natječu se redovito.. Drugi su aktivni i u dobroj kondiciji, uživaju ležerno u sportu u teretani, možda tokom tjedna igraju tenis ili golf.. Onda imamo one koje ne sudjeluju niti u jednom sportu ali koji su aktivni u svom dnevnom životu.. Oni trče za djecom, voze bicikl na posao ili hodaju do posla.. Vježbajte svoje pravo na dobro zdravlje.. Iako znamo što je dobro za nas istina je da mnogi ne žele vježbati.. Stručnjaci sada inzistiraju da postoji još jedan način za održavanje kondicije.. Oni nas potiču da uključimo najmanje 30 minuta akumulirane fizičke aktivnosti u našu dnevnu rutinu.. Ovo može ići od penjanja stepenicama do vrtlarstva, pranja rublja do parkiranja automobila na najudaljenijem mjestu na parkiralištu i hodanja do vašeg odredišta.. Ovakve aktivnosti poput redovitog vježbanja, mogu potaknuti gubitak kilograma i pomoći vam da uživate u slijedećim zdravstvenim nagradama:.. · smanjuju rizik od prerane smrti.. · smanjuju rizik od srčanih bolesti.. · smanjuju rizik od dijabetesa.. · smanjuju rizik od visokog tlaka.. · smanjuju podložnost depresiji i napetosti.. · pomažu kontrolirati tjelesnu težinu.. · pomažu pri izgradnji i održavanju kostiju, mišića, zglobova i ravnoteže.. · promoviraju fizičko dobrostanje.. · održavaju mišićnu masu za koju je dokazano da podržava funkcioniranje i dugovječnost.. Istina je da svaka fizička aktivnost pomaže održavanje mišićne mase, izgaranje goriva i postizanje zdravije tjelesne težine.. Gubljenje viška kilograma i postizanjem niskog postotka tjelesne masnoće ne samo da poboljšava vanjštinu i samopoštovanje već i dugoročno može zaštititi vaše dobro zdravlje.. A to je nešto zbog čega treba biti aktivnim!.. BMI KALKULATOR.. WELLNESS PROCJENA.. NEWSLETTER.. Upišite e-mail adresu u donju formu.. Nastavak registracije.. KOLUMNA O.. NAMIRNICAMA.. ANKETA.. Kakve su vaše želje vezane uz trenutnu težinu?.. Želim:.. Dobiti nekoliko kilograma.. Zadržati postojeću težinu.. Izgubiti do 5 kilograma.. Izgubiti 5 - 15 kilograma.. Izgubiti više od 15 kilograma.. Rezultati..

    Original link path: /
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Tko smo.. Dragi prijatelji, klijenti, suradnici,.. Dobrodošli u nutricionistički klub «Jabuka» kojemu je cilj promoviranje, stjecanje i razvitak kvalitetnih prehrambenih navika kao temelja dobrobiti svakog pojedinca te kvalitete života općenito.. Što je to nutricionizam?.. Nutricionizam ili znanost o prehrani je multidisciplinarna znanost koja proučava prehranu i način utjecaja prehrane na zdravlje čovjeka.. Što je nutricionistički klub?.. Nutricionistički klub je centar okupljanja svih ljudi kojima su zdravlje i zdravi način života na prvome mjestu, kao i svih ljudi koji žele više naučiti o prehrani i hrani koju jedemo, a koja nam daje svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.. Nutricionistički klub «Jabuka» je registrirano prehrambeno savjetovalište u kojem ćete dobiti savjete kako se pravilno hraniti i na taj način spriječiti te umanjiti tegobe nastale nepravilnom i nezdravom prehranom.. U nutricionističkom klubu dobiti ćete informacije o upotrebi hrane i dodataka prehrani na način da potaknemo prirodno čišćenje organizma.. Što vas očekuje u klubu?.. Svi posjetitelji, klijenti i članovi nutricionističkog kluba imaju priliku degustirati nutricionističke proizvode, educirati se putem tematskih predavanja o nutricionizmu i nutricionističkim dodacima, naučiti spremati ukusne i jednostavne nutricionističke obroke, poboljšati kvalitetu života kroz prehranu, učestvovati u nutricionističkim radionicama i treninzima, dobiti najosnovnije informacije o nutricionističkim dodacima, prikupiti brošure i kataloge o zdravom načinu života, te se zabavljati kroz naše večernje klupske zabave i druženja.. Da li mogu dolaziti sportaši?.. Sportaši, također imaju razloga doći u klubu.. Znamo da su potrebe jednog sportaša za prehranom mnogo veće nego kod osoba koje ne vježbaju ili ne žive od sporta.. Često naši sportaši lutaju i ne nailaze na ispravnu prehranu, te se to očituje tijekom samog treninga, natjecanja ili faze odmora.. Priprema, napor i oporavak mišića zahtjevaju poseban pristup u životu jednog sportaša.. Važno je poznavanje svih potrebnih hranjivih sastojaka u odnosu na procese i fiziologiju tijela tijekom aktivnosti.. Kada ste zadnji put mjerili svoje masno tkivo?.. Kako se danas jedan profesionalni sportaš mora hraniti? Kako se treba hraniti osoba koja se bavi sportom iz hobija? Da li se vi, koji posjećujete sportske objekte tri puta tjedno ispravno hranite? Bez obzira da li se bavite profesionalnim sportom ili alpinizmom, plivanjem, fitnessom, pilatesom ili brzim hodanjem, trebate paziti na prehranu koju koristite jer vaše šanse za ozljedama su puno veće nego kod osoba koje se ne bave sportom i vaše potrebe za specifičnom prehranom su puno veće i zahtjevnije.. Kako se onda hraniti i baviti sportom?.. Koji su načini rada s klijentima?.. Načini savjetovanja u nutricionističkom klubu prvenstveno su tijekom osobnog posjeta gdje vam naši savjetnici postavljaju pitanja o svim aspektima vašeg zdravlja i života, a to ukljkučuje: povijest vaše prehrane, nivo radne energije i sposobnosti organizma, nivo vježbanja.. Na taj način možemo otkriti ima li nekih problema poput alergija na hranu, preveliku toksičnost tijela ili neki općeniti problem s prehranom npr.. prekomjerna ili premala tjelesna težina te problemi  ...   tijela.. Također dobiti ćete pregled vaših podataka kako bi mogli pratiti svoje napredovanje (posebne tablice za praćenje klijenta i postignutih rezultata) te kako bi se poslije određenog vremena napravile preinake programa koje bi potakle tijelo na daljnje napredovanje.. Isto tako sve kontrole koje obavljate u našem klubu kroz određeno vrijeme su besplatne.. Činjenica je da kroz cijeli program nećete biti sami jer će vas naš asistent voditi i biti vam svakodnevno na raspolaganju.. Ovdje apeliramo na osobe koje imaju problema s tjelesnom težinom, a koje su često prepuštene same sebi kroz provođenje raznih dijeta, kod nas u nutricionističkom klubu, vodimo svakodnevnu brigu o vama s ciljem postizanja najboljeg rezultata.. Zato smo razvili poseban dio svog programa koji se bavi problemima prekomjerne tjelesne težine.. Mogu li djeca doći s nama u nutricionistički klub?.. Naravno, povedite i svoju djecu!.. Dragi roditelji, vrlo je važno i da se naša djeca već od najranije dobi nauče hraniti ispravno kako bi njihovo odrastanje bilo pravilno i zdravo te kako bi spriječili nakupljanje prekomjerne tjelene težine.. Zapamtite, djeca jedu ono što im mi dajemo.. U Hrvatskoj je zabilježen porast djece s prekomjernom tjelesnom težinom tako da oko 10% djece ima problema s težinom a preko 5% ih je pretilo.. Podatak govori da oko 70.. 000 djece do osmog razreda ima problema s tjelesnom težinom.. Glavni uzročnici debljine kod djece su smanjenje fizičke aktivnosti, a povećanje sjedećih aktivnosti kao što su kompjutor, igrice, TV i ako k tome dodamo jednoličnu prehranu (najčešće školsku uz dodatak automata sa slatkišima i gaziranim pićima) te konzumaciju brze hrane začinjene mastima i šećerima, sve to dovodi do problema s tjelesnom težinom i ima za posljedicu zdravstvene probleme.. Može li se postati član kluba?.. Član kluba možete postati tako da se osobno registrirate u našem klubu prilikom posjete.. Potrebna vam je jedna fotografija i malo vremena da nas posjetite.. Također član možete postati putem pozivnice koju dobijete od već registriranog člana kluba.. Ako je vaša želja da postanete članom prestižnog nutricionističkog kluba, javite nam se i mi ćemo vam poslati pozivnicu za besplatnu analizu ili neko predavanje u klubu.. Koje su prednosti članstva?.. Kao član kluba imate mogućnost dolaziti u nutricionistički klub na posebna predavanja naših stručnjaka a vezani su za probleme koji nastaju uslijed neadekvatne i nekvalitetne prehrane.. Također se možete pridružiti našim putovanjima i izletima koje organiziramo.. Za naše članove i klijente organiziramo zabavna druženja u večernjim satima.. Naša misija je pružiti vam više od očekivanja i izaći u susret svim vašim željama.. Nadamo se da ćemo u tome uspjeti i da će jedina želja koju ćete osjetiti pregledavajući i čitajući naše stranice, te koristeći usluge našega kluba, biti samo ona za skorim povratkom našim uslugama.. Vaša potraga za uravnoteženim načinom poboljšanja kvalitete života, mjestom za boravak i užitak započinje tek sada.. S poštovanjem,.. Jabuka !..

    Original link path: /tko_smo.php
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: O klubu.. Dobrodošli na stranice Nutricionističkog kluba «Jabuka».. Nutricionistički klub je registrirano prehrambeno savjetovalište u kojem ćete dobiti savjete kako se pravilno hraniti i na taj način spriječiti te umanjiti tegobe nastale nepravilnom i nezdravom prehranom.. Nutricionistički klub osnovan je u proljeće 2007.. godine u Vinkovcima, a nastao je kao rezultat želje i potrebe za ovakvom vrstom usluga na području Slavonije.. Od samog početka rada nalazimo se u depadansi hotela Slavonija, Vinkovci.. NUTRICIONISTIČKI KLUB obavlja slijedeće djelatnosti:.. - pružanje usluga savjetovanja na području nutricionizma.. - održavanje tečajeva i seminara vezanih za prehranu.. - izrada individualnih prehrambenih programa i jelovnika prilagođenih osobno svakome klijentu uz provođenje pravilne prehrane u svrhu mršavljenja i kontrole tjelesne težine..  ...   predavanja i radionice iz područja nutricionizma, zdravlja i wellnessa s našim stručnjacima i asistentima te gostima predavačima iz srodnih područja.. Teme se dotiču zdravlja žena, zdravlja muškaraca, zdrave probave, sportske prehrane, imuniteta i vitalnosti tijela.. Povremeno organiziramo ili u skoroj budućnosti namjeravamo organizirati predavanja i radionice za članove koji žele naučiti nešto više o jogi, pravilnom disanju, njezi kože, aromaterapiji i dr.. s ciljem podizanja i poboljšanja kvlalitetnijeg života i zdravlja.. Za više informacija o Nutricionističkom klubu i našem radu pogledajte Tko smo mi?.. Želite li razgovarati s jednim od naših asistenata te se naručiti u klub na BESPLATNU wellness analizu i procjenu općeg stanja tijela, molimo vas da nas kontaktirate na.. Vaša Jabuka..

    Original link path: /o_klubu.php
    Open archive
  •  

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Sajam zdravlja - Vinkovci, 2008.. Predavanje u klubu.. Sajam zdravlja - Vinkovci, 2007..

    Original link path: /galerija.php
    Open archive

  • Title: Nutricionistièki klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Gdje smo.. Nutricionistički klub "Jabuka".. J.. Dalmatinca 27a*.. 32100 Vinkovci.. 098 348 688.. info@jabuka.. hr..

    Original link path: /gdje_smo.php
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Kontakt.. Putem donjeg obrasca možete nas kontaktirati, zatražiti svoju besplatnu Wellness procjenu ili doznati više o nutricionističkom klubu.. Ime i prezime:.. *.. Naslov:.. E-mail:.. Telefon:.. Kod:.. Poruka:.. Želim se učlaniti u newsletter.. Pošalji poruku!..

    Original link path: /kontakt.php?akcija=prikaz
    Open archive

  • Title:
    Original link path: /izlaz.php?link=nrgfit
    (No additional info available in detailed archive for this subpage)

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: BMI Kalkulator.. Visina.. :.. cm.. Težina:.. kg.. Izračunaj BMI.. BMI (Body Mass Index) je odnos između težine i visine a pokazatelj je za stupanj uhranjenosti i faktor je utvrđivanja zdravstvenog rizika kod odraslih osoba.. Izračunava se po slijedećoj matematičkoj formuli:.. BMI = TT(kg)/TV2(m).. NPR: Vaša sadašnja tjelesna težina je 74 kg, a visina 1.. 76m, tada je vaš BMI 23,889 (24, normalna tjelesna težina).. Pri tome treba uzeti u obzir i nedostatke ovog postupka: BMI ne uzima u obzir stanje vašeg tijela.. Dobro uvježbana osoba je u pravilu mnogo mišićavija od neuvježbane osobe.. Kako su mišići teži od masti može kod mišićave osobe, usprkos boljeg fizičkog stanja, biti izmjeren  ...   se zamjenjuju lakšom masti.. Iako u našem opisu navodimo čvrste granične vrijednosti za BMI (na primjer, lagano prekoračenje tjelesne težine ako je BMI veći od 25), ipak te granice nisu tako stroge.. Stanite pred ogledalo i ocijenite se sami.. Uzmite u obzir, da ocjenjivanje pomoću BMI-a vrijedi samo za odrasle.. Za djecu vrijede druge vrijednosti.. Optimalne BMI vrijednosti se povećavaju s godinama:.. 19 - 24 godina BMI: 19 - 24.. 24 - 34 godina BMI: 20 - 25.. 35 - 44 godina BMI: 21 - 26.. 45 - 54 godina BMI: 22 - 27.. 55 - 64 godina BMI: 23 - 28.. > 65 godina BMI: 24 - 29..

    Original link path: /bmi_kalkulator.php?akcija=prikaz
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Wellness procjena općeg stanja tijela.. Osim razgovora predlažemo vam izradu plana osobno prilagođenog jelovnika na bazi Inteligentne prehrane (jedinstvene u Hrvatskoj - plan se radi u nutricionističkom klubu) te usklađivanje s ciljanom nutricijom i raznolikim ("šarenim") međuobrocima uz kontrolu tradicionalne prehrane.. MJERENJE:.. postotaka potkožnog masnog tkiva.. postotaka visceralne (trbušne) masnoće.. nemasne tjelesne mase (mišićna masa).. ODREĐIVANJE:.. indeksa tjelesne mase (BMI).. metabolizama u mirovanju (bazalni).. potrebnog dnevnog unosa proteina..

    Original link path: /wellness.php
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Newsletter # Hrana nije lijek za stres.. Stres je bolest današnjice.. Nitko se danas praktički ne može sačuvati od stresa.. Vreba sa svih strana i sustiže u svakoj prilici.. Kako se zaštititi, kako spriječiti ili ukloniti stres ?.. Svakodnevnog stresa često se rješavamo na pogrešan način, pa tako spas nalazimo u slasnim, masnim zalogajčićima.. Odoljeti im i ne podleći neutaživoj želji u razdoblju kada i nismo baš zadovoljni životom je moguće, primijenite naše savjete.. Poznate su posljedice: nervoza, pretjerana osjetljivost, oslabljena obrambena sposobnost organizma, loš san.. Taj nas stres umara, remeti metabolizam, izaziva debljanje ili mršavljenje i izravni je uzrok brojnih poremećaja od kojih može biti i čir dvanaesterca i želuca, problemi sa srcem, migrena ….. Karakteristika osobe pod stresom je zatvorenost.. Zamoreni organizam nije sposoban primiti nikakve nove podražaje, ni osjećaje, ni informacije.. Pod stresom smo napeti, zatvaramo se, stežu se mišići, živci, razum, kako bi smo se oduprli novom stresu.. Stres blokira osjetila.. Hrana, osim što nas hrani, jača otpornost organizma oslabljenog stresom.. Treba iskoristiti sve blagodati prirode, a posebice začinskog bilja, i njime obogatiti svakodnevni jelovnik.. Ono će hrani dati bolji okus, olakšat će probavu, a pomoći će i u borbi protiv suvišnih kilograma.. Nutricionist, dr.. Ignac Kulier, savjetuje: Ne tražite utjehu u  ...   za živčani sistem i za borbu tijela protiv stresa.. Vrlo bitno!.. Kalcij i magnezij antistresni su minerali.. i učinkovito opuštaju, štite i jačaju posebice poprečno-prugasto mišičje.. Prava je blagodat svakodnevno uzimati i vitamin C kako bi očuvali ili pak učinili jačim obrambeni sustav.. To više jer je vitamin C odgovoran za rad adrenalne žlijezde i proizvodnju antistresnih hormona.. Jedan od najčešće konzumiranih nutrijenata s antioksidativnim djelovanjem je vitamin C.. Kako za sebe može vezati kisik, djeluje kao 'lovac na slobodne radikale' te na taj način kao zaštita od raka, arterisklerote i srčanog infarkta.. Osobe koje su izložene svakodnevnom stresu trebaju pripaziti na dovoljan unos vitamina C.. Naranče, paprika, brokula namirnice su bogate vitaminom C.. Spavanje.. Među najvažnijim uvjetima uspješnog opuštanja svakako je priprema za spavanje.. Osoba koja se zna dobro opustiti zaspat će bez teškoća.. Mozak će lako dostići stanje alfa (stanje između budnosti i sna).. Tijekom noći opuštanje mišića bit će kvalitetno, a time će i san biti bolji.. Prenapete osobe ostaju napete i za vrijeme spavanja.. To objašnjava njihova teška, mučna buđenja.. Djelovanje opuštanja na spavanje očituje se i u tome što se ujutro budimo odmoreniji i s vremenom nam treba sve manje sna.. Arhiva:.. Prehranom protiv celulita.. Prehrambeno stanje u Hrvatskoj.. Neodlučni ste?..

    Original link path: /newsletter_z.php
    Open archive

  • Title: Nutricionistički klub Jabuka | Vinkovci |
    Descriptive info: Kolumna - Anastazija Konjarević.. Tko je Anastazija Konjarević?.. Luk.. Rajčica..

    Original link path: /kolumna.php
    Open archive



  •  


    Archived pages: 25